Զգույշ եղեք ձեր դաշտանի ընթացքում խստացնել այն
Կան տնային մեթոդներ, որոնք կարող եք օգտագործել տանը հեշտոցը ձգելու համար: Կեգելի վարժություններ կատարելը արդյունավետ մեթոդներից է։ Այս վարժությունները համարվում են այն կարևոր վարժություններից, որոնք կարող են նպաստել դաշտանային ցիկլի վերջին և հետծննդյան օրերին հեշտոցի ձգմանը և մկանների ամրացմանը։
Բացի այդ, գոյություն ունի ծննդաբերությունից հետո կամ յուրաքանչյուր դաշտանային ցիկլից հետո հեշտոցը ձգելու բնական բաղադրատոմս, որը համարվում է ցանկալի արդյունքի հասնելու ամենաարագ միջոցներից մեկը։ Կան նաև որոշ ուղեցույցներ, որոնք պետք է հետևել դաշտանից հետո հեշտոցը ձգելու համար, որոնք են.
- Կեգելի վարժություններ կատարելը. Այս վարժությունները ներառում են հեշտոցը շրջապատող և աջակցող մկանների սեղմում և ձգում: Այս վարժությունները ճիշտ կատարելու վերաբերյալ խորհուրդների համար կարող եք դիմել ֆիզիկական թերապևտին:
- Հիգիենայի պահպանում. դաշտանային ցիկլի ընթացքում հեշտոցային մաքրությունը պահպանելու համար պետք է խուսափել տաք կամ սառը ջրի օգտագործումից: Վագինում pH հավասարակշռությունը պահպանելու և օգտակար բակտերիաները խթանելու և դրանք չվերացնելու համար նախընտրելի է օգտագործել գոլ ջուր։
- Հեռու մնացեք գրգռող արտադրանքներից. նախընտրելի է հեշտոցը ողողել դրսից և ներսից միայն ջրով, և պետք է խուսափել վագինի ներսում գրգռող նյութեր պարունակող լոսյոն օգտագործելուց:
Ինչպե՞ս արագ մաքրել արգանդս դաշտանից:
- Խմեք տաք կոճապղպեղով ըմպելիք. դաշտանային շրջանի ավարտից հետո խորհուրդ է տրվում խմել տաք կոճապղպեղով ըմպելիք։ Կոճապղպեղը բարելավում է արյան շրջանառությունը և օգնում օրգանիզմից հեռացնել տոքսինները։
- Ջերմ ցնցուղ. դաշտանն ավարտվելուց հետո տաք ցնցուղ ընդունեք: Մի քիչ նստեք տաք ջրով լցված լոգարանում՝ կես բաժակ աղ ավելացնելով։ Աղն օգնում է մաքրել հեշտոցը և նվազեցնել այտուցը։
- Մեղր. մեղրը կարևոր մթերք է, որն օգնում է խթանել արյան շրջանառությունը, ինչը հանգեցնում է արգանդի տարածքից վատ արյան արագ հեռացմանը: Ուստի խորհուրդ է տրվում վաղ առավոտյան ուտել մեկ ճաշի գդալ մեղր։
- Խոտաբույսերի օգտագործումը արգանդը մաքրելու համար. Կան բազմաթիվ խոտաբույսեր, որոնք կարող են նպաստել արգանդի արագ մաքրմանը: Օրինակ՝ կոճապղպեղը, որը մեծացնում է թթվածնի և արյան հոսքը դեպի արգանդ՝ այդպիսով մաքրելով այն։ Բացի այդ, կա բույսի որդ, որը նաև հայտնի է տարբեր անուններով, ինչպիսիք են թավշյա, առյուծի պոչը, սրտային որդը, որը լավացնում է լյարդի աշխատանքը և նպաստում արյան շրջանառությանը:
Խմիչքներ դաշտանի ժամանակ հեշտոցը ձգելու համար
Ըստ հետազոտությունների և անձնական փորձի, մաստիկն այն ըմպելիքներից մեկն է, որը նպաստում է հեշտոցի ձգմանը: Նաև որոշ մարդիկ կարծում են, որ դարչինով թեյ, կոճապղպեղով, մաղադանոսով և նռան կեղևով թեյ խմելը կարող է նաև հեշտոցը ձգել: Գոյություն ունի նաև մեխակից, մաստիկից, սև սերմերի ըմպելիքից և արմայի կորիզներից, որոնք, ինչպես պնդում են, նպաստում են հեշտոցի ձգմանը, ինչպես նաև նվազեցնում են դաշտանային ցիկլի հետ կապված ցավը և նվազեցնում կրծքագեղձի քաղցկեղի վտանգը:
Բացի այդ, կան մի քանի բնական մեթոդներ, որոնք կարող են նպաստել դաշտանից հետո հեշտոցի ձգմանը: Կարելի է կատարել Կեգելի վարժություններ, որոնց նպատակն է ամրացնել կոնքի մկանները և դրանով իսկ ձգել հեշտոցը։
Տաք ջուր և աղ՝ դաշտանի ժամանակ հեշտոցը ձգելու համար
Վերջերս անցկացված առցանց հետազոտությունը բացահայտեց տաք ջրի և աղի առավելությունները դաշտանային ցիկլի ընթացքում հեշտոցը ձգելու համար: Հետազոտությունը ցույց է տալիս, որ սառը, աղի ջրում հանգստանալը նպաստում է հեշտոցի ձգմանը: Լավագույն արդյունքի համար աղը պետք է կոպիտ լինի:
Ուսումնասիրությունը ցույց է տալիս, որ դաշտանային ցիկլի ընթացքում հեշտոցային մաքրությունը պահպանելու համար պետք է խուսափել տաք կամ սառը ջրի օգտագործումից, փոխարենը նախընտրելի է օգտագործել գոլ ջուր։
Հետազոտությունը նաև ցույց է տալիս, որ հեշտոցը բուժիչ բույսերի մզվածքով գոլորշիացնելը հեշտոցը մաքրելու հնագույն բնական բաղադրատոմս է: Օգտակար բուժիչ դեղաբույսերի քաղվածքներ պարունակող տաք գոլորշին ուղղվում է դեպի հեշտոց։ Այս խոտաբույսերի թվում է նարդոսը, որը համարվում է ապացուցված և օգտակար այդ նպատակով:
Տաք ջրով և աղով լոգանքը համարվում է անվտանգ և ոչ մի վնաս չի պատճառում, սակայն օգտագործելուց առաջ պետք է աղը նոսրացնել տաք ջրի մեջ և համոզվել, որ սեռական օրգանների շրջանում խոցեր կամ կապտուկներ չլինեն:
Այս համատեքստում բժիշկները շեշտում են, որ անհրաժեշտ է բժշկի հետ խորհրդակցել՝ նախքան հեշտոցը ձգելու որևէ պրոցեդուրա փորձելը, քանի որ ցանկալի արդյունքների հասնելու համար կարող են լինել այլ ավելի անվտանգ և արդյունավետ մեթոդներ: Պետք է զգույշ լինել և չներքաշվել այնպիսի բուժումների մեջ, որոնք չունեն որևէ ամուր գիտական հիմք:
| Օգտագործված մեթոդներ | օգուտները |
|---|---|
| Հանգստացեք սառը, աղի ջրի մեջ | Հեշտոցային նեղացում |
| Հեշտոցային ֆումիգացիա՝ բուժիչ բույսերի քաղվածքների միջոցով | Հեշտոցային մաքրում |
| Օգտագործեք գոլ ջուր | Հեշտոցային մաքրության պահպանում |
Արդյո՞ք շատ քայլելը նեղացնում է հեշտոցը դաշտանի ժամանակ:
Շատ քայլելու և դաշտանի ժամանակ հեշտոցի նեղացման միջև ուղղակի կապ չկա։ Հեշտոցի լայնացումը և նեղացումը ուղղակիորեն կապված են այլ գործոնների հետ, ինչպիսիք են գենետիկան, նախորդ վիրահատությունները կամ նույնիսկ ծննդաբերությունից հետո բնական ինքնաբուժումը:
Այնուամենայնիվ, թեթև ֆիզիկական վարժությունները, ինչպիսիք են քայլելը և յոգան, կարող են օգտակար լինել ձեր դաշտանի ընթացքում: Օրինակ՝ քայլելը կարող է նպաստել օրգանիզմում էնդորֆինի արտազատմանը, հորմոն, որը թեթևացնում է դաշտանի հետևանքով առաջացած ցավը։ Այսպիսով, քայլելը կարող է դրական ազդեցություն ունենալ ցավից ազատվելու և դաշտանի ընթացքում կնոջ վիճակի բարելավման գործում:
Ընդհանրապես, դաշտանի ընթացքում կինը պետք է լսի իր մարմնին և կատարի նրա ցանկություններն ու կարիքները: Եթե քայլելն ինչ-որ ցավ կամ անհանգստություն է առաջացնում հեշտոցում, ապա նախընտրելի է նվազեցնել ակտիվության մակարդակը մի քանի օրով, մինչ օրգանիզմը վերականգնվում է:
Ինչպե՞ս կարող եմ վերջացնել իմ դաշտանը երեք օրից հեշտոցային լարվածությամբ:
- Կոճապղպեղի օգտագործումը. Կոճապղպեղը համարվում է ավանդական խոտաբույս, որն օգնում է մեծացնել արգանդի կծկումները, ինչը նպաստում է դաշտանային ցիկլի արագացմանը: Կոճապղպեղը կարելի է օգտագործել՝ դրանից պատրաստված տաք թեյ խմելով կամ սննդի մեջ ավելացնելով։
- Շփվեք բժշկի հետ. Եթե անկանոն դաշտանի կամ դաշտանի հետ կապված այլ խնդիրների հետ կապված մտահոգություններ ունեք, ճիշտ ախտորոշում և համապատասխան խորհրդատվություն ստանալու համար լավագույնը խորհրդակցեք բժշկի հետ:
- Մարմնամարզություն. Պարզ վարժությունները կարող են օգնել մեծացնել մկանների կծկումները և արագացնել դաշտանը: Արդյունավետ վարժությունների օրինակները ներառում են խորը շնչառություն, արագ շնչառություն և ստորին վերջույթների վարժություններ:
- Կերեք բնական խոտաբույսեր. Կան որոշ խոտաբույսեր, որոնք կարող են օգնել արագացնել դաշտանային ցիկլը, ինչպիսիք են քրքումը, մաղադանոսը և քունջութը: Այն կարելի է ընդունել հաբերի տեսքով կամ ավելացնել սննդին։
- Խուսափեք սթրեսից և անհանգստությունից: Սթրեսն ու անհանգստությունը գործոններ են, որոնք կարող են ազդել դաշտանային ցիկլի վրա: Կարևոր է զգույշ լինել հոգեբանական սթրեսից խուսափելու համար և աշխատել սթրեսի մակարդակը նվազեցնելու և հանգստանալու համար:
Արդյո՞ք հեշտոցային նեղացումը ազդում է դաշտանային ցիկլի վրա:
Բժիշկները բացատրում են, որ այն, ինչ կանայք զգում են դաշտանային ցիկլի ընթացքում, սեկրեցների և արյան անցման արդյունք է հեշտոցային բացվածքով և ոչ թե բուն հեշտոցի կառուցվածքի փոփոխության: Դաշտանային ցիկլի ավարտից հետո հեշտոցը վերադառնում է իր նորմալ չափին։
Բժիշկները նաև հաստատել են, որ հեշտոցային ձգման կամ սեռական օրգանների կոսմետիկ վիրահատության գործընթացի վրա չի ազդում դաշտանը կամ դրա հետ կապված հորմոնալ փոփոխությունների առաջացումը։ Այս վիրահատությունների հիմնական նպատակն է շտկել հեշտոցային թուլությունը, որը կարող է առաջանալ ծերությունից, գենետիկական պատճառներից կամ նախկինում ծննդաբերությունից:
Երբ խոսքը վերաբերում է հեշտոցային ձգման վիրահատություններին, վիրաբույժը ձգում է հեշտոցային մկանները և շրջակա հյուսվածքները լազերային օգնությամբ, ինչը օգնում է բարձրացնել նրանց ուժը և ձգել դրանք:
| հիմնական կետերը |
|---|
| – Դաշտանային ցիկլի ընթացքում հեշտոցի ձևը չի փոխվում |
| – Հեշտոցային ձգումը չի ազդում թաղանթը կարկատելու բնական գործընթացի վրա |
| Այն, ինչ կանայք զգում են դաշտանի ընթացքում, սեկրեցների և արյան անցման արդյունք է |
| Հեշտոցային ձգման պրոցեդուրաների նպատակն է շտկել դրա թուլությունը |
| – Հեշտոցային նեղացումը կատարվում է լազերային եղանակով |
| – Արգանդի վզիկի բորբոքումը չի ազդում դաշտանային ցիկլի վրա |
Ի՞նչ է պատահում, երբ դաշտանային ցիկլի ընթացքում պեպսի եք խմում:
Պեպսի կամ այլ զովացուցիչ ըմպելիքներ խմելու և դաշտանային ցիկլի վրա դրանց ազդեցության միջև ուղղակի կապ չկա: Գիտականորեն ապացուցված չէ, որ Pepsi խմելը ազդում է դաշտանի վրա։ Այնուամենայնիվ, խորհուրդ է տրվում խուսափել զովացուցիչ ըմպելիքներից դաշտանի ժամանակ, քանի որ դրանք կարող են առաջացնել փքվածության ավելացում և ստամոքսի թթվայնություն:
Պետք է ուշադրություն դարձնել նաև դաշտանային ցիկլի ընթացքում ընդհանրապես զովացուցիչ ըմպելիքների օգտագործման կրճատմանը։ Երբ զովացուցիչ ըմպելիքների օգտագործման արդյունքում ստամոքսի թթվայնությունը մեծանում է, աղիները կարող են ընդլայնվել, ինչը բացասաբար է անդրադառնում արգանդի գործունեության վրա և մեծացնում ախտանիշների սրությունը։
Ուստի կանանց խորհուրդ է տրվում դաշտանային շրջանում խուսափել Պեպսիից և զովացուցիչ ըմպելիքներից, իսկ այս ընթացքում նախընտրում են խմել տաք հեղուկներ և այլ օգտակար վերամշակված մթերքներ։ Խորհուրդ է տրվում նաև տաք լոգանք ընդունել և կրճատել սնունդը՝ դաշտանային ցիկլի հետ կապված գերբնակվածությունն ու ցավը նվազեցնելու համար։
Դաշտանի ժամանակ կաթ խմելը նեղացնում է հեշտոցը:
Որոշ գիտական հետազոտություններ ցույց են տալիս, որ կապ կա դաշտանի ժամանակ կաթ խմելու և հեշտոցային լարվածության միջև: Այնուամենայնիվ, պետք է զգույշ լինել և վերջնականապես չհիմնվել այս ուսումնասիրությունների վրա:
Կան որոշ հետազոտություններ, որոնք կապում են կաթ խմելը կանանց հորմոնների ավելացման հետ, ինչպիսիք են էստրոգենը, որը հորմոն է, որը պատասխանատու է կանանց բազմաթիվ գործառույթների կարգավորման համար, ներառյալ նրանց ամսական դաշտանը:
Ուսումնասիրությունների արդյունքները ցույց են տալիս, որ կանացի հորմոնների մակարդակի բարձրացումը կարող է մեծացնել հեշտոցային հյուսվածքի փոփոխությունների հավանականությունը: Հետևաբար, կա վարկած, որ դաշտանային ցիկլի ընթացքում շատ կաթ խմելը կարող է մեծացնել կանացի հորմոնների քանակը և դրանով իսկ նպաստել հեշտոցի ձգմանը:
Յոգուրտն ազդում է դաշտանային ցիկլի վրա:
Նախ, մածունը պարունակում է բավարար քանակությամբ կալցիում և սպիտակուց: Այս էական սննդանյութերը կարող են օգտակար լինել դաշտանային ցավը թեթևացնելու և դաշտանի պատճառով կանանց կորցրած քանակի փոխհատուցման համար:
Երկրորդ, յոգուրտը պարունակում է պրոբիոտիկներ, մի նյութ, որն օգնում է բարելավել աղիների առողջությունը և պահպանել միկրոօրգանիզմների հավասարակշռությունը մարմնում: Որոշ հետազոտություններ ցույց են տալիս, որ պրոբիոտիկների ընդունումը կարող է նվազեցնել խմորիչ վարակների հավանականությունը, որը կարող է առաջանալ դաշտանի ժամանակ:
Ավելին, բժիշկները խորհուրդ են տալիս դաշտանային ցիկլի ընթացքում օգտագործել վիտամիններով, հանքանյութերով և բջջանյութով հարուստ առողջ սնունդ, և մածունն այդ մթերքներից է։ Ի լրումն առողջության համար օգտակար հատկությունների, յոգուրտը հեշտ է մարսվում և կարող է օգնել մեղմել անհարմար ախտանիշները մինչև դաշտանի սկսվելը:
Թեև մածունի չափավոր օգտագործումը հաճախ անվտանգ է կանանց համար դաշտանի ժամանակ, կանայք պետք է զգույշ լինեն և լսեն իրենց մարմնին: Եթե ձեր դաշտանային ցիկլի մեջ որևէ աննորմալ փոփոխություն եք զգում կամ կաթնամթերքի նկատմամբ զգայունություն ունեք, լավագույնն է խորհրդակցել բուժաշխատողի հետ՝ անձնական առաջնորդության համար:
Ընդհանուր առմամբ, մածուն ուտելը կարող է լինել դաշտանի ժամանակ կանանց առողջ սննդակարգի մի մասը: Այնուամենայնիվ, այն պետք է սպառվի չափավոր քանակությամբ և հավասարակշռված լինի այլ սննդարար մթերքների հետ:
Ինչ տեսք ունի արգանդը դաշտանի ժամանակ:
Համացանցում հրապարակված նոր հետազոտությունը ցույց է տալիս, որ արգանդի ձևը փոխվում է դաշտանային ցիկլի ընթացքում։ Ուսումնասիրությունը ցույց է տալիս, որ դաշտանային ցիկլի տարբեր ժամանակներում հեշտոցի բացվածքի և հեշտոցի ձևի փոփոխությունները համարվում են աննշան փոփոխություններ, որոնք շատ դեպքերում նկատելի չեն:
Մասնագետների կարծիքով՝ արգանդն ունի սնամեջ տանձանման ձև, որը ձևավորվում է հղիության ընթացքում և հեշտոցից բաժանվում է արգանդի վզիկ կոչվող նեղ ջրանցքով։ Բացի այդ, արգանդում կան նեղ արգանդափողեր, որոնք նույնպես ձևափոխվում են դաշտանային ցիկլի ընթացքում։
Օվուլյացիայի ընթացքում արգանդի վզիկի ձևը տարբերվում է ցիկլի մնացած հատվածից: Երբ սկսվում է ֆոլիկուլային փուլը, մարմնում կանանց հորմոնների մակարդակը նվազում է և ձևավորվում են արգանդի լորձաթաղանթի վերին շերտերը, և այս ժամանակահատվածում առաջանում են դաշտանային ցավեր:
Դաշտանի ընթացքում արգանդը սկսում է բարակ պատ կազմել՝ նախապատրաստվելով բեղմնավորված ձվաբջիջ ստանալուն: Եթե ձվի բեղմնավորումը տեղի չի ունենում, արգանդը ազատվում է այս պատից ամսական արյունահոսության միջոցով։ Բայց դուք պետք է տեղյակ լինեք, որ դաշտանի ժամանակ կարող է ցավ լինել, և այն կարող է ավելի ուժեղ լինել, եթե օվուլյացիայի ընթացքում ազատված ձվաբջիջը չբեղմնավորվի:
